多喝水，青菜多吃

喝点蜂蜜水

多吃青瓜和香蕉

多喝开水，多吃水果

您好，如果您夜间出现五心烦热、盗汗、失眠，同时还有腰膝酸软，那您就是属于肾阴虚的，不是真正意义上的火气重。您可以通过调整作息时间，不要熬夜，减少午睡的时间，睡前喝一杯牛奶，来促进睡眠。此外，如果症状未见改善，您可以吃点六味地黄丸。喝点蜂蜜也是可以通大便的。