1．合理膳食每日三餐膳食要调配合理做到粗细搭配营养平衡足量的蛋白质能清除肝内脂肪2．适当运动每天坚持体育锻炼可视自己体质选择适宜的运动项目如慢跑打乒乓球羽毛球等运动要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量以加强体内脂肪的消耗3．慎用药物肝脏是人体的化工厂任何药物进入体内都要经过肝脏解毒所以平时不要动不动就吃药对出现有症状的脂肪肝患者在选用药物时更要慎重谨防药物的毒副作用特别对肝脏有损害的药物绝对不能用避免进一步加重肝脏的损害4、此外心情要开朗不暴怒少气恼注意劳逸结合等也是相当重要的5．控制能量摄入：对于脂肪肝患者能量供给不宜过高从事轻度活动体重在正常范围内的脂肪肝患者每日每公斤应供给126～147KJ（30～35kcal）以防止体重增加和避免加重脂肪堆积对于肥胖或超重者每日每公斤应为84～105KJ（20～25kcal）以控制或减轻体重争取达到理想或适宜体重6．提高蛋白质的质与量：供给充足的蛋白质有利于脂蛋白合成清除肝内积存的脂肪促进肝细胞的修复与再生蛋白质供给量每日以110～115g重体力劳动者加至每日115～210g占总能量的10%～15%为宜并保证一定量的优质蛋白此外保持氨基酸的平衡很重要蛋白质中蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、苏氨酸和赖氨酸等均有抗脂肪肝作用 　　7．适量脂肪：脂肪肝患者仍应给予适涌唉量的脂肪而且必需脂肪酸参与磷脂的合成能使脂肪从肝脏顺利运出对脂肪肝有利建议每天给予脂肪　　筝称叹10．补充足够的膳食纤维：膳食纤维可减缓胃排空时间减少脂肪和糖的摄入和吸收具有降血脂、降血糖的作用饮食不宜过分精细主食应粗细杂粮搭配多吃蔬菜、水果和菌丛近藻类以保证足够数量的膳食纤维摄入