一、少吃脂肪性物质，比如花生，肥肉等物质 二、少吃高糖物质，如巧克力，糖果等糖类物质第 三、少吃高蛋白物质，如瘦肉、牛肉和鸡蛋等物质 还有，就是不要喝酒和少抽烟，会增加肝脏的负担。因为这三类物质是可以相互转化，过多的摄入，就会导致其他一种物质的增加。最关键是，多运动，消耗体内的脂肪。 另外坚持每...天喝两杯 "御农甘之饮"，可以帮助护肝养肝、排肝毒，清除内脂堆积，疏通蛋白、脂肪排泌障碍，从而达到茶疗治肝的目的。平时还需要多运动，可以选择上下楼或者长跑的方式。最好别吃药，晚饭后散散步，平常多到健身房锻炼 。