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.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太富蒸晚。假如你周六睡得晚周日起得晚，那么 5.保持室内温度稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在夜间。白天打盹好像会引起半夜睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格凡径控制在1个钟头以内，且不能在下午三点后还睡觉。 保持安静。关掉电视和收音机，由于安静对提升睡眠质量是很有益的。 舒服的床。一张舒服的床给你供应一个良好的睡眠空间。此行挎坊外，你要确定床是不是够宽敞。 睡前洗浴。睡觉以前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
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其他回答
.挑选锻炼时间。下午锻炼是协助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提升晚间睡眠的质量。 睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。不要倚赖安眠药。在服用安眠药以前一定要咨询大夫，建议你服用安眠药不要超
您好，得上失眠病要早点医治，对大多数失眠来说，失眠只是一个症状。变成失眠的原因好多，失眠的医治关键是寻找病因。找到病因才有医治办法。在对症医治的基础上对因医治。才能有彻底的效果。建议带你老婆看专业的心理门诊。
.挑选锻炼时间。下午锻炼是协助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提升晚间睡眠的质量。 睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。不要倚赖安眠药。在服用安眠药以前一定要咨询大夫，建议你服用安眠药不要超
闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自个在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自个在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，特别的舒服等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
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