长期的生活不规律，饮食不合理，经常吃油腻的食品，再有就是缺乏一样的运动。可以经常吃一些“竹荪类产品”，竹荪中含大量的膳食纤维可促进肠道蠕动，减少有害物质与亲趋查肠壁的接触时间，尤其是果胶类糟丰吸水浸胀后，使大肠内容物的体积相对增加，有利于粪便排出。此外，膳食纤维在肠腔中被细菌产生的酶所降解，产生二氧化碳并使酸度增加、粪便量增加以及加速肠内容物在结肠内的转移而使粪便易于排出征菜，从而达到预防 便秘 的作用。