想要有一个健康的宝宝，在怀孕前做好备孕工作确实很棒，观念很到位。大赞。因为现在大环境的改变，所以想要好孕，首先了解下什么是经皮毒，什么是室内污染。然后有针对性的选择健康的日用品。最后回到这个你的问题上来，准备怀孕前去医院做一个孕前检查，看看身体各方面指标情况，才有有针对性的调理。俺现在怀着老二，快四...个月了，有机会可以多交流(*^__^*) ……

要多吃含叶酸、锌、钙的食物。多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。男性多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡砺、麻雀、韭菜。