我男孩，17岁，186斤 身高1米8，我想瘦到，135，谁有方法，告诉我，真实得 喷子狗滚
匿名用户 2015-12-23 10:41
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你还年轻身体很好运动，可以经常锻炼自己。跑步、抹玻骑自行车、爬山或学点武术来增加运动量，最好的减肥就是运动而且是多残印运动再运抗眠堡动。
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早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周 坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。超过下午三点不吃任何东西
你打篮球吗？跑步也可以，但是要比其他运动乏味一点，你这个年纪应该上高中吧，运动时间还是很充足的
不吃太油腻的，晚上一定少吃，，多跑步和各种运动
少吃，多运动，
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