要多给宝宝吃富含维生素C的食物。富含维生素C的鲜果有猕猴桃、红枣、橘子、梨、红果、柚子、橙子、草莓、柿子、石榴、山楂、荔枝、菠萝、苹果、葡萄。蔬菜中苋菜、甘蓝、圆白菜、油菜、荠菜、辣椒、茄子、菜花、菠菜、青椒、青蒜、香椿、西兰花、苦瓜、甜椒等，也是维生素C含量较多的食物。 鲜果汁悟化瓣最好瓣怨在餐后食用，因为维生素C有助于钙质、铁质的吸收，营养吸收效果会更好。 对于维生素C特别容易破坏掉的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、青椒等，在烹调时要先蘸上面粉油炸，这样可保持维生素C，而且容易被肠道吸收。 萝卜叶中的维生素C含量很高，做菜时最好不要扔掉，可炒热菜或做汤，也可氽烫后伴着吃。 餐餐进补。由于维生素C有在被人体吸收2~3个小时之后就能排泄出来的缺点，所以一定在每次进食时都要给宝宝补充点。缠抓