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你好，最好不用 刮痧 ，按摩正骨劳训就可以，刮痧多用于脏腑疾病以及调理。按摩的话也要等到索筝导24小时以后，否则扭伤后断裂的毛细血管预热会加剧出血， 肿胀 加重。24小时内评厘要采取冰敷，减少出血。
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你的情况考虑是有劳累、 缺钙 导致的，建议适当按摩，避免劳累，补钙治疗。
冬天可以做按摩和刮痧,不过应该减少次数,保持室温适宜,避免受凉感冒.
建议冬天一般不要全省刮痧，因为冬天天气寒冷，人体容易感受外寒，刮痧会使人体肌表防御功能减低。但可以全身按摩