少吃青菜，多吃些鸡，鱼，肉之类的

只要生、硬、冷的东西不能吃，其他的都可以，但不能过量

坐月子可以多吃蔬菜水果和汤水，特别是猪蹄鲫鱼和木瓜汤，这些对下奶比较好哦

多吃些高蛋白有营养，而且容易发奶的食物，别吃太凉性的哦。还要注意月子里不能吃冷的。