满意回答
健康指导：您好！转呼拉圈 健身 要讲究科学性，否则将会适得其反，首先要注意运动逼训梅时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳，呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，另录典外在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤，希望我的回答可以帮到您！叹卜
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
健康指导：您好，这个根据自己的情况进行，一般人们习惯在转的时候朝一个方向，其实无论朝那个方面转，对于腰部的受力基本是均匀的，所以对于这种运动的方式具体细节不必在意，坚持下去才是对锻炼最好的
使用呼拉圈可减少腿就肌肉，但对减少腹肌有效。建议长期，持之以恒进行长跑或马拉松跑，压腿等建身运动。