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胸部练习要在肩臂练习基础上进实相串行。可以将凳上肘屈伸和小球俯卧撑结锈吉合练习。共做2～3组。每组10+10=20 次。组间休息1分钟。 增大胸围的练习，要点是选择玻报足够的重量 ——重复某一动作5～8次，感觉到达极限，才是适合你的有效重量。 每天练习很管用的。
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可能要戴有钢圈的胸罩,并且双手沿着交替沿乳房下边往上提拉,就和作美容提拉下巴一样,贵在坚持,看看有没有效果.
妈妈可买那种好的乳罩穿穿 那种差的不能塑料形体 下垂只会更严重呢