根据你说的情况主要是内分泌失调导致，和你的竞险情绪，环境，饮食有关系。 建议：晚上11点前一定要休息，不吃射府纺辛辣刺激的食物，多吃新鲜的蔬果，注意皮肤的清洁和保湿补水，多喝温开水，促进排便贸洞通畅。放松自己，不要有工作和生活上的压力。