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你好,缓解更年缠迷期症状应该注意以下方面：要保持乐观,愉快的情绪.积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪.良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,精力充沛,食欲增强,睡眠安稳,生活充满活力.意见建议:注意饮食营养,对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族 维生素 的食物,如粗粮（小米,麦片）, 豆类 和瘦肉, 牛奶 .牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐欺化崭（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性惠殊食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.
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根据你的情况考虑可以在医生的指导下积极选择配合更年康改善不适的情况，加强营养较好的，注意少食生冷刺激性食物较好，同时配合多食新鲜的水果蔬菜，观察平时的情况是否有 腹痛 不适的情况
适当运动，减小 抑郁 ，定期复查。必要时使用 药物治疗 。建议继续采取生活方式的干预治疗，如控制饮食摄入量，荤素搭配，总量控制，少放盐，忌油腻
你好;患了 高血压 建议低盐饮食,低脂肪饮食.一定要禁烟,酒,避免情绪激动.如果有高血脂必须同时治疗啊.否则降压效果不好.在当地医生指导下选择降压药如:心痛定.最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释高血压