你好,要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的射点局食物如虾皮、牛奶、豆制品等。平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋竞稼一侧的大脚拇趾，再急挤慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。