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少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在掏唉瓦晚上7点以后不吃东西坚决不渐顿吃 垃圾食品 .例如：汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等坚决不吃高热量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、油旧件炸食品系列、干果系列（如花生、核桃等油性大的干果）等
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你好你现在的情况并不胖你的 标准体重 应该在62公斤身高还是有在 长高 的可能性的你可以多做跳跃运动加强营养钙的吸收保证充足的睡眠对长高都有好处
你好， 减肥 需要坚持运动，多做如慢跑、爬山、快步走、球类运动等 有氧运动 ，每次至少在45分钟以上；需要合理搭配饮食，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜等。可以喝苦瓜茶，辅助减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效