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健康指导：您好，下半身肥胖可能跟您长期久坐，缺乏运动有关，饮食较油腻有关。建议您阶竖吉饮食上，平日注意少油少糖，多吃新鲜然队的水果蔬菜和粗粮，不吃油炸食品和 零食 ，不喝甜饮料。配合一定量的有氧运动，例如爬山、快走、健身操等，可以加上一部分针对下半身的训练，例如 瑜伽 、自行车、 跳绳 等，同时注意运动后要进行充分的拉伸防止肌肉结块，相信您不仅能够达到减肥的目的，更能够有一个健康的身脂串体。祝您健康
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健康指导：建议控制饮食是核心方式,增加运动为辅，不仅没有危害，还不宜反弹。建议饮食要做到规律、合理，饮食结构搭配合理，多食含有多种无机盐和 微量元素 的新鲜蔬菜水果。少食高 胆固醇 的食物；减少蛋黄、海鲜等；减少单糖分摄入；忌酒及一切发物；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等。
你好。这个情况是可以选择坚持锻炼有一定的作用的，同时要注意饮食，尽量保持均衡，多吃水果和蔬菜，多吃粗纤维的食物为好。
您好，根据您的描述，一般是理想的体重是用您的身高减去105.所以您的理想体重是53，可能您会有点偏胖，但是没关系，您正处于身体发育阶段。建议您不要太担心了，不要太控制饮食，以免影响身体的发育，要多运动，不要太控制饮食，要多食蔬菜水果，祝你好运。