不好，最好是食补，不要口服。 口服补充维生素或者其它钙铁锌等，有很多不安全因素，而且吃多了，会有副作用。过量的副作用远比缺乏来的麻烦。有些制剂本身会带有微量对身体不好的元素，还是食补更安全。 任何营养物质都不可以长期吃，最好保持饮食多样性玻遮，营养均衡，适量运动劣战，加强身体的吸收机能，长期服用单一的物碗相劳质，容易导致身体吸收能力变差。