红枣银耳莲子羹，这只是一种，多吃胶原蛋白。保证足够蛋白和脂肪的同时，锻炼很重要，做一些健胸运动，而且得坚持。实际人胖了胸部自然就大了，但是如果要很美观一定要坚持锻炼。然后做一些按摩，这个也挺好用，就是有的美容院有那种项目，不过有点贵。