跳绳吧。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差 无几，是一项耗时少、耗能大的运动，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的 运动效果就相当于慢跑半小时。只要你能保证每分钟120至140次的速度，一个小 时就可燃烧掉600-1000卡的热量。然后如果能加上适当的减肥...产品效果会更好， 建议你去试试7D瘦，它是外用药，而且是纯中药的提取物，不含西药和泻药成 份，不会有任何的副作用的，我去年就是这样子运动加用它，2个月下来瘦了15 斤呢，到现在没反弹。