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你好，根据你的年龄，需要根据体重指数算出自己是否超重，标准体训慕菠重眨裁(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)正常体重：标准体重＋-(多少）10％。考虑单纯性肥胖的可能性大。你好，建议通过合理控制饮食及加强体育锻炼来达到 减肥 的乔寸目的，少吃高热量食物，多吃粗粮及蔬菜水果等，多参加 有氧运动 ，如: 瑜伽 、有氧操等。
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健康指导：建议调整饮食结构，积极运动，而且一定要坚持，持之以恒，这样才会健康减肥的。建议饮食在补充营养的同时，要注意饮食均衡、清淡，多吃奶类及其制品、肉鱼豆蛋类、水果类及油脂类等食物。鲫鱼子，猪油、油条不宜；控制刺激性油腻食物；避免食用动物性脂肪和煎炸食品；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等。
你好，减肥要控制每日热量的摄入，使摄入的热量小于每日消耗的热量。你好，晚饭尽量少吃，睡前不吃任何事物，多活动上肢，可以考虑吸脂减肥，但可能要冒一定风险。