您的情况考虑是脾肾虚惑评吉弱问题的表现。可以请中医大夫看看，选择中药如归脾汤、六味地黄汤等加减调治。保持心情舒畅，避免疲劳，避免熬夜，加强体育运动锻炼。劳逸结合，注意饮食布串营养的合理搭配，避筝乐免偏食。避免吃生冷硬肥腻煎炸烧烤类的食物。避免暴饮暴食。