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1.练习应一步步来辉虏搂，不可操之过急。活动次数由少到多，关节活动范围由小到大，使用的力量由轻到重。训练量逐步增强才好像收到良好的作用。 2.任何练习都不应当导致明显疼痛。偶然练习中可产生轻微疼痛，但在停止活动后，疼痛应不见。假如练习时发生严重疼痛，休息后又不不见，老是是操作的信号，要停止练吊坐习。假如练习后疼痛剧烈，甚至发现下肢浮肿，表明运动过量，也应当暂时停止练习。 3.练习不应感到疲劳。如有疲劳觉得时，应休息5-10分钟再练习，以免过度劳累导致伤害。 4.掌握适当的练习尺度、数量和办法。训练量达不到，无明显作府乐用;而练习过量又可导致肢体的损害，比如：肌肉拉伤、关节肿胀、骨折脱位等等。因此一定掌握好这个尺度，训练量要适当。
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您好，依据你的病情分析 患者基本情况不详，自觉关节酸痛、乏力，伴有下肢乏力假如没啥病史。只是今儿才有的，估计是午睡后由于睡姿关系导致，活动后就会缓和。假如已经持续好几天或者更久就有至少查下尿常规看看尿酸希望我的回答对你有协助，祝您健康。
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