早上：豆浆或者粥＋馒头或者包子＋煎蛋或者鸡蛋 中午：饭＋蔬菜（1个）＋荤菜（1个） 晚饭：饭＋蔬菜（2个） 夜宵要吃少点，因为正在长哑训身体，消耗大，不吃很饿，如果是垃圾食品还是别吃了。 其实没必要什么食谱，就是主食＋菜，还有什么啊。多次蔬菜少香患荒吃荤菜。现在生揭祸活水平高了，老是聚餐什么的。吃得很油腻，平时就要吃素点，免得什么三高之类得。 大学读书很多人不大喝水，要多喝水。