孕妇失眠需要自己稳定情绪饮食上也要注意，孕期还需要家人的配合，因为家人的体贴才会稳定孕妇的情绪，下面具体说说孕妇失眠怎么办的自我调节方法： 睡前喝杯热牛奶或者热水泡脚，睡前泡脚可消除疲劳促进睡眠哦（放少许醋效果更佳）。 给你温暖饮食注意：怀孕后饮食上会有所改变，尽量少吃油炸食品，尤其含有饱和脂肪的食物，饱和脂肪的食物也会改变孕妇荷尔蒙的分泌，引起身体不适造成失眠。 给你温暖睡姿：孕期左侧卧睡姿睡觉有助于胎儿血液循环，所以建议孕早期就养成侧卧双腿弯曲的睡眠姿势，如此减少孕妇心脏负担保证良好的睡眠质量。 补充知识：多了解一些孕期知识，减少孕期疑虑和担心。 给你温暖规律作息：养成良好的作息时间，建立自己的生物时钟。 专家建议：专家建议失眠的孕妇不要在晚上工作或者看特别有有兴趣的节目，事实证明不感兴趣无聊的事情，血压降低，精神萎靡非常想睡觉。 补钙：如果孕妇缺钙不仅影响胎儿发育，孕妇还有小腿抽筋等现象，平时饮食要注意膳食平衡，也可咨询医生服用孕妇钙片。孕期应慎吃泡面。孕期慎吃泡面的原因：泡面属于油炸类的食物，而且主要的成分是碳水化合物，虽然含有足够的蛋白质，但必须脂肪酸含量达不到营养需要，孕妇吃了可能会使胎儿发育受到不良影响，并且方便面灿梨营养单一，调味品过量还可能导致有些色素及添加剂容易变质，长期使用会对人体有害。孕期吃泡面的正确方法：若实在嘴馋，孕妇最好不要把泡逼航面里现成的调料加进去，因为其中的防腐剂对于孕妇的身体是非常有害的。为了能够让泡面吃得更具营养，最好可以在煮方便面的时候加入青菜、鸡蛋等。另外在录布欺平时，一定要注意摄取健康的饮食，只有如此才能够保证自身的健康，才能够让腹中的宝宝得到更好的成长。类似于泡面这类型的食物，建议孕妇还是要尽量少吃为宜。