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您好，失眠这种情况是跟大脑植物神经紊乱有关，引起大脑神经分泌的一些物质失衡导致的。睡前适合吃的食品有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加一点鸡肉或鱼肉，这些食品能促使大脑分泌一种称为逝局射血舞泳清素的激素，其具有放松、安神用途；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促使血清素的用编狗途；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
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您好，建议白天多做一些事情，使自个到夜里有疲累感，睡前一两个钟头不要看、听、想会让大脑高兴的东西，不要饮刺激性饮品，如碳酸饮料、咖啡、茶 等，睡前泡个澡或是泡脚都有助于睡眠。保持良好的睡眠习惯，让生物钟稳定。
您好，失眠这种情况是跟大脑植物神经紊乱有关，引起大脑神经分泌的一些物质失衡导致的。睡前适合吃的食品有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加一点鸡肉或鱼肉，这些食品能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神用途；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促使血清素的用途；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有...
您好，建议白天多做一些事情，使自个到夜里有疲累感，睡前一两个钟头不要看、听、想会让大脑高兴的东西，不要饮刺激性饮品，如碳酸饮料、咖啡、茶 等，睡前泡个澡或是泡脚都有助于睡眠。保持良好的睡眠习惯，让生物钟稳定。