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您好：首先要戒除或检查自慰的次数，把精力放在学习和工作上，不要一个人独处，多做蔑常降体育运动。如果您想了解精子的活力、数量等数据需要到医院检查。吃一些食物对男性精子有好处：如下在食补中要摄入补肾益精的食物，专家认为絮源足量的 蛋白质 和维生素可以促进精子的产生，维生素A和 维生素B族 、维生素E都能增加生殖功能，如：银认俗杏、海参、花生、核桃、芝麻等，增强身体的 免疫力 提高精子质量。对于正值壮年的男性而言，知道男人吃什么补精子，是孕育后代的基础。
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考虑您的情况是肾虚所致，可以应用药物六味地黄丸效果是不错的可以进行散步，打网球,打太极等运动方式,要坚持进行,持之以恒，常食含麦芽油的玉米、小米等。
根据患者描述可以自行恢复。您好， 精子 一般都是可以自行恢复的，不用过分担心，祝您生活愉快。
你好，这个是要看个人 体质 的。如果体质正常的话，可能1~2天就会恢复的。如果体质不好，或者有 肾虚 之类，或者同房太频繁的话，可能3~5天也恢复的不理想。需要你自己注意射精频率，一周不要超过2次为好，如果有肾虚的话，需要积极补肾才可以的。