为了让宝宝更健康，孕前就要调整好最佳的状态，下面为您制定了一个一年前的受孕计划， 　　提前1年开始记录体温变化 　　根据体温的变化周期，你可以更好地掌握自己的生理周期。 　　提前1年做一次全面的身体检查 　　包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等；如果家里有宠物的，还要进行特殊病原体的检测...(弓形体、风疹、单纯疱疹病毒等)；另外，还有艾滋病毒的检测。如果发现患有某些妇科疾病，尤其是性传播疾病，以及牙周疾病应该及时治疗。 　　提前11个月注射乙肝疫苗 　　我国目前还没有专为女性设计的怀孕免疫计划。但是专家建议有两种疫苗最好能打：一是风疹疫苗，另一个是乙肝疫苗。 　　为什么要提前11个月注射？ 　　乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即从第一针算起，在此后1个月时注射第二针，在6个月时注射第三针。因此至少应该在孕前9~10个月进行注射，才能保证怀孕的时候体内乙肝疫苗病毒完全消失，并且产生抗体。还有些人在3针注射完之后仍不能产生抗体，或者抗体的数量很少，还需要进行加强注射。所以最好将注射乙肝疫苗的时间提前11个月。 　　提前10个月改变不良的生活习惯 　　戒掉烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西。给自己制定一套锻炼身体的计划。多吃新鲜的水果和蔬菜，增加维生素、钙等微量元素的吸收。为受孕做好营养储备。不仅是妻子，做丈夫的也要遵守戒烟、戒酒。因为不论是自己抽烟，还是被动地抽“二手烟”都有可能影响到下一代的“质量”。长期吸烟、喝酒的人，与不吸烟、不喝酒的人相比较，精子数量低17%左右，精子的活力低，畸形率明显增多。 　　提前8个月注射风疹疫苗 　　如果在孕期感染了风疹病毒，很可能会导致胎儿畸形。所以这个环节不能省略。 　　为什么要提前8个月注射？ 　　医生建议风疹疫苗至少应该在孕前3个月注射，这样才能保证怀孕的时候体内风疹疫苗病毒完全消失，不会对胎儿造成影响。为了保险起见，PARENTS建议你能给自己留出充足的时间，提前8个月注射风疹疫苗。并在2个月后确认体内是否有抗体产生。 　　提前6个月考虑停服某些有致畸作用的药物 　　一些药物中含有致畸成分，可能会引起胎儿畸形。因此要在怀孕前一段时间停服，使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。如果你患有慢性疾病，长期服用某种药物，停药前需要争得医生的同意。 　　提前6个月看牙 　　牙病不仅影响准妈妈的健康，严重的还会导致胎儿发育畸形，甚至流产或早产。 　　为什么要提前6个月看牙？ 　　因为孕期如果出现牙周和其他牙齿疾病，不管从治疗手段，还是用药方面都会有很多禁忌。因此应该在孕前防患于未然。 　　如果牙齿没有其他的问题，只需要在怀孕之前洁牙就可以了，也就是我们常说的洗牙。如果牙齿损坏严重，只剩下牙根或残缺不同的牙冠，虽然不痛，也应该在孕前拔除。另外，我们称之为智齿的第8颗牙，大部分人都无法全部萌出，牙齿周围容易积存食物残渣，也是影响健康的隐患，应该在孕前尽早拔除。 　　提前5个月抗体检测 　　检查一下注射乙肝和风疹疫苗后，是否有抗体产生。如果没有应该补种。 　　提前3个月补充维生素，尤其是叶酸 　　提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。 　　提前3个月停服避孕药 　　尽管现在有些避孕药声称停药后可立即怀孕，你也应该谨慎为妙。改变一下避孕方式，让自己的内分泌环境恢复一下，会对受孕有帮助。 　　提前1个月洗牙 　　医生建议应该定时清洁牙齿(也就是我们常说的洗牙)，才能保证牙齿的健康。一般来说，早孕期的3个月不易看牙和洗牙，所以怀孕前清洁一下，整个孕期都没有牙病来捣乱。 　　提前1个月放松心情 　　尽量不再出差、加班或者熬夜，注意饮食和营养。最好能安排一次轻松的旅行。很多小宝宝都是在假期里孕育出来的呦！

可以提前三个月吃叶酸，然后保证子宫健康

母亲要营养均衡，身体健康。在准备怀孕前，锻炼一段时间，多吃有营养的东西，比怀孕期间还要补得好。双方不吸烟，不喝酒，最好半年以上。做好孕前基本检查（如优生四项，子宫附件情况，男方精子情况）

调整不正常的作息时间表，晚上早睡，早上早起，男女都戒烟戒酒，多加强运动，尽量少吃辛辣凉的食物。身体倍棒了宝宝自然也健康。

男女双方都要准备，男方提前禁酒，戒烟，养成良好的作息习惯，保持身心健康 女方，在受孕前三个月要坚持吃叶酸，不能饮酒，保持良好的心态，不要劳累，其他跟平时一样就行了，也不用太过紧张，过分紧张了反而不好，有压力了。