见效最快是吃雪蛤膏，其次到蜂皇浆，效果最慢是豆浆。 亲身经历来的，你可以试试。

可买些新鲜的益母草和瘦肉来滚烫，或者买些益母草冲剂，注意平时的作息时间，不要太晚睡觉，作息要有规律，要注意自己心里的调节，压力大要适当的发泄，因为有很多外在因素也会影响月经来潮的！

多吃一些水果之类的，少吃凉的，辣的。

多运动一下，