根据您描述的情况，您可以用以下方法调节一下，糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 水果催眠：过度疲劳而团安失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉安毫厉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也斯径能促进睡眠。 我是惠好医院的健康医生，如果有其他问题，可以追问。