健康指导：节食减肥的误区关键就在于容易导致体内的脏腑受损，脏腑的正常工作是需要营养支持的，如果不及时给肌体的脏腑提供营养的话，则会对脏腑造成伤害，具体表现为整体代谢能力下降。那么即使达到了减肥的效果，一点恢复饮食，体重立刻反弹。建议要多采取清淡，低脂的饮食。不可多吃煎炸类，过于油腻的食物，甜腻的西点...，蛋糕、奶茶、碳酸饮料等都不要喝。多喝低脂牛奶，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃全谷类食物，适量的豆类、鱼类、瘦肉都是可以的。长期坚持，则会有减肥的效果的。

健康指导：市面上常见的减肥方法有减肥药，针灸，节食等等，但对人体都有较大的危害，还易于反弹，建议将饮食和运动相结合来控制体重。饮食清淡，易于消化，注意定时、定量、定质，补充富含蛋白质的食物，少食脂肪较多的食物。忌吃高脂肪食物；避免吃辛辣刺激性的食物； 忌辛辣、鱼虾、烟酒等刺激性食物；饮食避免高热量食...物。

健康指导：市面上常见的减肥方法有减肥药，针灸，节食等等，但对人体都有较大的危害，还易于反弹，建议将饮食和运动相结合来控制体重。饮食清淡，易于消化，注意定时、定量、定质，补充富含蛋白质的食物，少食脂肪较多的食物。忌吃高脂肪食物；避免吃辛辣刺激性的食物； 忌辛辣、鱼虾、烟酒等刺激性食物；饮食避免高热量食...物。

你好，您用一年的时间减掉6斤，已经很有效果了，您现在正是长身体的时候，体重迅速降低不利于身体健康。运动减肥加上合理的饮食，减肥效果出现的比较慢，但是对身体是最好的，可以在减肥的同时拥有健康的身体，您试想一下您明年再减6斤左右，并且继续坚持，您就不在有肥胖的困扰了。另外建议您除了散步以外可以每天都做一...下仰卧起坐来减小肚子上的肉，每周可以骑自行车活动，来减腿上的肉，并且可以游泳，健美身体。