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牛奶是含钙最高的食物了蔑院近，其次虾皮、海带、紫菜、鱼虾、豆腐等等含钙量也很丰富，险敢如果 缺钙 比较明显的话食补效果好很慢了，可以吃点伊分子酪蛋白钙片，这个是纯天然的， 补钙 效果明显，可以放心补钙认叹了。
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亲，如果在孕期，还是直接吃钙片吧，当然了日常生活中要多吃含钙比较丰富食物，像豆制品、牛奶、豆腐、虾类，这些营养都含钙挺丰富的哦
1.豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。 2.酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。
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