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以下方法被证明是最为科学有效的实化 减肥方法 ： 1.每天烫脚，促进血液循环。与此同时按摩一下腿部，给肌肉放松。 2.每天跳10--15分钟的 健美操 。 3.把你的 零食 全部换成水果，每天最少8杯水。 4.合理 饮食很重要，不要务生盲目的节食，容易起反效果。 5.减肥药被认为是时下锈肆耗最为快速有效的减肥方法，但是挑选减肥药一定要挑大品牌、健康、副作用小的减肥药物。
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你好；根据你的情况，这可能是由于饮食不规律及长期高脂肪及高热量饮食的情况，出现体重增加的情况，出现脂肪组织增多的情况在平时避免精神紧张，同时并合理的休息，并保持心情舒畅，并避免过度的劳累，并伴有不适时到医院正规检查
健康指导：你好，根据你提供的情况，一般都是主要是运动以后不加餐，尤其是晚上，建议平时不要摄入 减肥 药，要靠运动来减肥，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议要运动以后不要加餐，长期坚持