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健康指导：您好，从理论上来讲， 跳绳 是可以 瘦小腿 的，因为跳绳抗掏豆的过程中增加了腿部活动量，可以增加腿部脂肪的消耗，要想达到瘦腿的效果，跳抹评多少与悼然跳多长时间都是因人而异的,最好以腿部发汗为止，另外还要判断是否是腿部脂肪多还是因为骨架大，如果是因为骨架大跳绳是没有意义的。
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健康指导：根据您的描述，应该是由于饮食和生活习惯不当导致的，建议避免剧烈运动，进食蔬菜水果等 维生素 以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，避免 熬夜 ，合理睡眠，促进总热量的摄入。每天坚持慢跑，避免多余脂肪堆积。