你是生活没有规律，体重又上升过快，导致了自己的情绪低落。有些 抑郁 的表现。每天一定洗澡，注意衣着和仪容的整洁，美观。即使没有人注意你的外表，仍要为自爱，自尊，保持心理健康之故，注重个人仪容和卫生。每天规定自己用一定时间铺床叠衣，把家里打扫整洁，使一切井井有条。我再一次强调，这样做不是为了别人，仍是...为自己而作。每天运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到 健身 房训练，都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加 免疫力 ，同时也使你的心理坚强起来。饮食要有节制，起居，运动，睡眠都定时。

后悔就跟孩子去表达啊，孩子一是从您的表达中感受到妈妈的气度，同时也养成了有了错误认错的品质，说不准还会得到女儿的宽慰呢。理解、爱和相互接纳，都在这些坦诚中培养出来的，随着我们一天天成熟，我们越来越懂得：生活需要淡定面对；家，才是永远温馨的港湾。

你好，根据你的问题描述，心情很烦，你要学着主动的去调节自己的情绪。建议，你要把自己的坏情绪找到合适的途径，把它发泄出来，可以通过运动的方式进行发泄，也可以多去户外散心，或者是和朋友一起出去游玩，也可以向朋友和自己亲密的人来倾诉自己的烦恼。

病例分析:这种情况考虑焦虑的可能性很大。意见建议:建议你最好服用抗焦虑 药物治疗 。