睡前喝杯热锈栋查牛奶或者泡泡脚有助于睡眠得，多注意调节心情不要太过紧张或者今径压力太大，如果自己感觉心跳特别快的话可以去医院检查一下，怀实菜孕以后身体的负担也在加重，多注意休息。