您目前主要还是体虚、气血虚导致的您可以服用活血的药物医治的常用的药物八珍丸、人参养荣丸、归脾汤等平日里常吃 补血 养血的食品如菠菜、 花生 、黑木耳、鸡肉、羊肉、海参等水果可选用葡萄、红枣、桂圆等平日里还要多参加运动的祝您早日康复

您好，依据你的情况，你这个好像是因为 腰肌劳损 导致的，也估计是因为腰椎病导致，建议去医院做一个腰椎ct检查，确定病因，可以采取针灸，牵引，理疗等，平日里注意不要进行挑担子之类的体力活动，增加腰背肌的练习，可以在局部施以按摩疗法。夜晚睡觉时候睡硬板床，希望你早日康复。