健康指导：参考下：减大腿：崇苦叨 1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234自然而然下蹲，蹲到和地板诚平行，数5678再缓慢站起。下蹲时足跟不要抬起，一定要落在地板上，并且动作要慢。每组做15个，每日做3-4组。 2、大腿前侧：同上。由于这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。 3、大腿后侧婚夕：站立，做后踢腿的动作，做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，经常3-4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自个，以免拉伤肌肉峡密。