你好，从你的描述来看，考虑是存在血淤,可遵医嘱服用活血化瘀的药物来进行调理。睡眠不好也会影响月经周期。 1.注意保暖，少吃寒凉生冷或刺激性的食物,并避免淋雨或洗冷水澡。 2.保持生活作息规律，心情愉悦，避免焦虑或抑郁等不良情绪，不要熬夜，劳逸结合，并适量运动以增强体质 3.多吃有补气养血功效的食物，...如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖、枸杞、黄芪、山药等。