便秘的患者可以多食用富含纤维素的食物有豆类、全麦和全谷类、鲜水果、蔬菜（胡萝卜、卷心菜、芦笋、芽甘蓝等）。同时减少低纤维素食物和高脂肪类食物的摄入量。 每天喝足够的水或果汁或清汤，但是，含有咖啡因如咖啡和可乐饮料或酒精的饮料会使机体失水从而加重便秘的症状。所以，应避免摄入该类饮料。每天中等强度的运动...半小时左右。每天最好规律排便，不要憋大便、用力排大便。

多喝白开水，每天可以多吃点通便的食物，比如说香蕉，蜂蜜水，山药，胡萝卜，红薯等

多吃水果蔬菜，多喝水，苹果，香蕉，牡蛎，红薯，蜂蜜等都可以有效缓解便秘

吃点香蕉，哈密瓜，蜂蜜，枣，多出水果蔬菜

建议早上空腹喝杯蜂蜜水润肠道，助消化，放便秘的