睡眠不好与缺钙有关；维生素E能帮助减轻皮肤干燥问题。除了补钙、补充维生素以外，建议多晒太阳，饮食调理。 补钙：推荐服用钙尔奇，每天2 颗。正规药店买 维生素：复合维生素，药店有卖，不贵 饮食：建议多喝汤水，如：猪蹄花生、猪蹄黄豆等，加点醋，可以帮助钙的吸收 通过心情的调理、饮食的调理、适当补充钙...和其它维生素，多晒太阳，会回报你一个美丽的微笑！还不需要花多少钱呢！

你吃安利的倍力健吧，再加点蛋白粉，一个月就会补上来的。