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个人建葵告议你在发育阶段才锻炼，以毯兵金人体学的角度来说这反而会促进你的发育才对呀！因借由运动可让你的细胞活化，加强你身体的新陈代谢与血液循环，而营养充分的供给每个所需的器官与骨骼，那你想一想上述条件都具备后，骨骼，肌肉，有不变高，不增强的道理吗？ 当然不要过度锻炼，要适当有条理的锻炼。 运动前一定要暖身，让各关节，肌肉，筋络，有充份的伸展，才不容意拉伤，扭伤。 饮食要均衡，不要偏食，你俗洞不喜欢吃的东西，就是你要补充的。
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可以锻炼肌肉的,但是使用的重量必须得到严格的控制,选择适合的重量,禁忌大重量的锻炼,还有就是尽量少的去锻炼对关节损害大的动作,如果你这两点能控制好的话,对你的身高是有促进作用的。锻炼后可以做一些增高身高的运动 ，比如去打篮球，跳绳，跑步，拉单杠，等等 。 而且练肌肉要适量补充VC和钙。