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你的悼唤情况考虑如果是出现这耗呈个情况多注意补钙进行改善一下比较好，一定要注意多加强营养考虑吃点含有钙质高的食物比较好，并且一定要究掏崇注意多喝水 牛奶 的，吃点蛋白质粉比较好
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建议你吃点类似兴奋剂的，但不是兴奋剂比方说 中药 ，有兴奋作用但不会影响身体健康的希望能对你有点帮助吧
你好，平时饮食的时候注意营养搭配合理，可以多吃点牛肉。短跑需要爆发力，你多锻炼就可以了，吃牛肉可以长肌肉。
你好，提高跑步速度主要是在于锻炼跟吃什么没有关系换句话说你不管吃什么都会长肉长肉反而更不利于你跑快。