. 要比较快提高视力，综合疗法是最好的，比较系统复杂，视力屈光不正是由眼睛过度看近疲劳引起，我现在用的综合疗法全部是围绕这个问题来展开的 。 其实你要提高视力也十分简单，首先你必须对眼睛的保健有所了解，并在平时的用眼时能采用于保护和训练,那就是要会养眼护眼 。 现在可以布置你今天的第一堂视力保...健作业：找个桌子，两手支在上面，用手掌心蒙住眼睛五分钟、放松眼睛坐着入静，观想黑暗，注意不要用力压眼睛，那会使眼睛不舒服 蒙眼休息是最基本的眼睛保养方法，你可以随时随地做，只要眼睛累要就蒙。最好是每天做一次每次连续三个五分钟 还有你观想黑暗越暗，你的眼力就越好！想不到吧？这是美国研究了100年左右的流行训练法，是当今美国眼科协会副会长推荐的. 因你蒙眼时没有光线，你看到的东西是大脑里残留影象或大脑创造给你眼睛看的，所以你蒙眼时追求的应是尽量看到一片黑暗，那样眼睛才能得到彻底休息。其实做不到全部黑暗。 第二个保健的手法是：找个可以晒到太阳的地方，闭眼晒太阳30秒钟再蒙眼10秒钟，如此交替十~二十次 ，注意最好是上午九点左右，下午5点左右的阳光比较合适 ，我们整天对着人工荧光屏，对眼睛伤害最大，接触自然光才能使眼睛感光细胞得到较好的剌激 第三叫做观察记忆法，这是提高视力比较关键的方法，你随便找一个明亮的景物，窗外的树叶、花朵、漂亮的街景也行，要求是至少2米以外，最好是六米~50米的景物，以自已能仔细看清为宜，花3秒把它看清再闭眼回忆看到的细节，再开眼3秒看看自已记得对不对，再闭眼回想，如此循环五次，再另外找别的景物观看，白天随时随地做，晚上我也没有试过 这个方法对视力提高帮助较大，要求远视时张开眼睛努力看，你会发现经过几次开眼闭眼循环后，越看越清楚了。 第三种的观察记忆法还能锻炼大脑对景物成象的快速感知以及眼睛、大脑的高速有效配合，你可以直接双眼锻炼，我和你以前谈的都是双眼裸视训练，训练时不要戴眼镜。 第四视远近交替法，这是提高视力最关键的方法，找一个明亮的景物，窗外的树叶、风景、街景等，要求是5~50米以外的景物，看不清不要紧，但要瞪眼观看，切不可为看清眯眼，花25秒不断浏览，把自已能看清的细节认真仔细看，但注意不要固定在一个点上，要按照眼睛正常的状态观察，看树木时就象要寻找花、鸟、或树枝、树叶的形状，看人时要辩认他的头发、眼睛、衣服，就是说眼睛要不断地扫视，正常人眼睛的最快扫时间是0。0几秒！！再用5秒看看自已的手掌，如此循环五十次，眼睛至少要1~5秒眨一次，以免疲劳，如看厌了一个景物，可以再另外找别的景物观看。 这些训练方法都要摘掉眼镜来练，按我的观点，这四个方法是最基本的视力保养训练之法，至少可保视力不降，长期坚持训练会发现视力缓慢上升。 近视眼是训练出来的

虽然我是个验光员，没有眼科医生在行，但是，我了解你。呵呵！那就是注意用眼，用电脑的时间不宜太长，比吃任何鱼肝油要好。

下面简单介绍一些对眼睛有好处的食物。 含钙食物：虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等。 含维生素A的食物：猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。 含核黄素的食物：牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。 含铬的食物：糙米、玉米、红糖等，此外瘦肉、鱼、蛋类及萝卜、豆角中也有一定含量。 含...维生素C、B的食物：鲜枣、柑橘、西红柿、马铃薯、肉类、动物肝、肾和乳类。 碱性食物：柑橘、苹果、海带及新鲜蔬菜等。 含咖啡因的食物：茶叶、咖啡和巧克力等。 含锌的食物：牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等 核桃枣杞鸡蛋羹核桃仁（微炒去皮）300克，红枣（去核）250克，枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。 花生瓜子枣豆糕花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状。 豆仁粳米八宝粥赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温食。可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。 人参远志饮人参10克，远志30克，共杵为末，每包8克，每次1包，沸水冲泡代茶饮，连服7～10天。可益气养心、益智明目。 枸杞肉丝枸杞100克，猪瘦肉300克，青笋（或玉兰片）10克，猪油100克，各种佐料适量。将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋也同样制作，枸杞子洗净。待油七成热时，下入肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织。 猪肝羹猪肝100克，鸡蛋两只，豆豉、葱白、食盐、味精适量。猪肝洗净，切成片，置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物，猪肝里含维生素A较多，可营养眼球，两者共食可收到养肝明目的效果，适用青少年性近视（兼用于远视）的食疗。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。 芝麻核桃乳蜜饮黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛乳（或豆浆）一杯，加蜂蜜一匙调服。可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。 牡蛎蘑菇紫菜汤鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适量。先将菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下。可滋肾养肝、补血明目，适宜近视、视物昏花或久病体虚、头昏目眩者。