健康指导：常见的如减肥药针灸节食造成的减肥对人体危害较大，建议将食动结合， 不会反弹， 对人体没有危害。饮食均衡且注意饮食清淡，食物品种要多元化，多食蔬菜水果及豆制品，少食脂肪较多的食物。应减少内脏类、海鲜等; 少食高胆固醇之食物；少吃油炸食物；禁吃辛辣刺激；少吃蛋糕、汽水等；忌食干燥食物.

体重超重的主要是因为摄入的能量超过消耗能量。如果有减体重主要是达到负平衡。一定要控制饮食，尽量减少主食摄入。最好是少吃多餐，三餐固定的最好是早餐吃好。中餐吃饱晚餐少吃。睡眠前4小时不要近期。零食不要吃。油腻的食物不要吃。一定要坚持运动。最好是户外活动。每天坚持半个小时以上。

你好，建议通过健康的减肥方式 减肥，可以通过运动减肥的，平时注意制定适合自己的减肥计划，长期坚持，适当控制饮 食

你好，建议多跑跑跳跳，小腿还是有可能长长的瘦大腿和臀部的运动，建议多骑车