你好，这个很久就可以恢复正常的。脾胃虚弱，一般是脾胃有寒邪.多吃易消化食物，如稀饭，粥等.少吃寒凉食品.吃些大枣、山药、茯苓饼等，这些具有健脾功能.不要挑食，要营养均衡，搭配合理，多喝水，注意睡眠。适当运动。

在饮食上不要食用生冷食物，以免伤脾加重湿寒。用山药、 薏米 、茯苓熬粥，在上午9：00服用，可健脾益气、祛湿升阳。坚持服用可令人体内湿寒之邪消失。您便不会感到身体不适了。也可服用 中成药 温中健脾的附子理中丸或祛湿升阳的参苓白术散，都可解决您脾胃虚寒的问题。

你好，脾胃为后天之本。脾主升清胃主降浊。饮食入胃胃主受纳腐熟水谷，必须靠脾的运化才能够消化吸收。 脾虚 多由饮食失调，劳倦耗损引起。胃寒多有过食生冷引起。饮食应注意少吃辛辣刺激性，肥甘厚味，生冷凉硬等食物。中药汤剂应用黄芪建中汤加味治疗。中成药可以服用附子理中丸和参苓白术散。