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你好，要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多昌指了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。简单地说，能够增辉耗进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对佳乐录 长高 都有益。具体地说就有慢跑、 跳绳 、 跳舞 、打篮球以及打排球等。有助于长高的运动选择喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
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您好这位朋友，建议您吃点 钙片 ，多进行体育锻炼，多参加户外活动，平常在多吃写含钙高的食物。如鱼虾，虾皮之类的。
你好 你现在还在发育期，正是长个的时候，多次一些营养，让身体得到充足的营养。建议做纵向运动，如跳高、做拉伸运动等，都会有一定效果的。希望可以帮到你。