你好，这种情况建议平时要少吃生冷和辛辣的食品的，月经不调的话可以按摩多揉按一下三阴交穴位，可以调调经的，腹痛的话可以吃点月经止痛药，或者热敷，最重要的是饮食要健康合理，多运动，生活作息要规律。