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你好，根据你提供的情况，你需要注意合理的饮食，还需要注意自己不能生气索耗香，你要注意多吃水果与蔬菜，还需要每天适当的锻炼身体，注意自己不要紧张。你好，你这种情况建议你每天晚上熬粥的时候放点大枣蔑究，注意晚上不能 熬劳敲夜 ，还需要注意保暖，而且自己要调整好自己的心态，或者口服维生素类的药物以及营养神经类药物，祝你健康快乐每一天！
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心理分析：你好，你有恐惧的症状，这有复杂的病因，一般与 个性 、成长经历等有关。心理指导：建议通过心理咨询找到恐惧的社会心理原因，进行认知行为的治疗，建立合理科学的认知方式，再通过系统脱敏法改善症状。
心理分析：您好，一个人睡眠较浅时，容易惊醒，如若 睡眠质量 不好，将会影响白天的工作学习。心理指导：找清楚睡眠不佳的特定，如睡眠不好出现的时间，持续时间，主要的症状，频率等。一般的 失眠 由焦虑引起，可尝试肌肉放松训练，转移 注意力 。