你好，适当的腰背肌及肚子核心肌群的锻炼对您病情的恢复好像是有益的，但不要贪多求快。依据您的描述，估计考虑是运动强度过大或者是间歇休息时间缺乏导致的。建议您依据您的情况合理安排锻炼强度，以第二天身体不是那么疲劳为度，可以自然而然散步，还可以做做针灸、推拿、微波等理疗，祝您健康。

你好，适当的腰背肌及肚子核心肌群的锻炼对您病情的恢复好像是有益的，但不要贪多求快。依据您的描述，估计考虑是运动强度过大或者是间歇休息时间缺乏导致的。 建议您依据您的情况合理安排锻炼强度，以第二天身体不是那么疲劳为度，可以自然而然散步，还可以做做针灸、推拿、微波等理疗，祝您健康。

现在你发现了不舒适的症状，暂时休息，平卧硬板床休息。待缓和后锻炼，好像说经常三百的量本人也做不到，不追求量的。

腰背肌锻炼的次数和强度要根据每个人不同的情况经常可练十余次至百余次分3～5组完成应该循序渐进经常可渐渐增加锻炼量如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等应适当地减少锻炼的强度和频度或停止锻炼以免加重症状;锻炼时也不要忽然使劲过猛防止因锻炼腰肌而扭了腰增加腰背肌锻炼以促使气血流通增加腰部筋肉的力量面朝下...趴下双手抱头固定下肢上身向上起就像仰卧起坐然而力量相反和倒走都是锻炼腰背肌的办法并可结合广播操、太极拳慢跑等